--- title: "Mellanmål" date: 2025-09-03 author: "Caroline Kumi" featured_image: "https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/03/iStock-641395480.jpg" --- # Mellanmål ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/03/iStock-641395480.jpg) # Mellanmål Välkommen till vår mellanmålsguide! Här hittar du enkla och goda mellanmål som ger ny energi, passar när det är bråttom eller när du vill unna dig något extra gott i vardagen. [Nyttiga och proteinrika mellanmål](#mellanmal-nyttiga-och-proteinrika-mellanmål) [Mellanmål för barn ](#mellanmal-mellanmål-för-barn) [Snabba och enkla mellanmål](#mellanmal-snabba-och-enkla-mellanmål) [Mellanmål som piggar upp](#mellanmal-mellanmål-som-piggar-upp) [Overnight oats & Chiapudding](#mellanmal-overnight-oats) ## Nyttiga och proteinrika mellanmål Letar du efter ett mellanmål som mättar länge och ger extra energi? Ett proteinrikt mellanmål är perfekt för dig som tränar, har en aktiv livsstil eller bara vill undvika småätande. Upptäck hur enkelt det är att göra nyttiga mellanmål som både smakar gott och gör nytta. [![Overnight oats - proteinpulver](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3075-overnight-oats-med-proteinpulver-1000x900.jpeg) 1 h 10 min ### Overnight oats med proteinpulver Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-proteinpulver/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3257-proteinboost-smoothie-1000x917.jpeg) 5 min ### Proteinboost smoothie Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/proteinboost-smoothie/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2919-overnight-chiagrot-med-banan-graddkola-eller-ch-1000x844.jpeg) 4 h ### Overnight chiagröt med banan och proteinpudding Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-chiagrot-med-banan-och-proteinpudding/) [![Overnight oats med jordnötssmör och proteinpudding](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3280-overnight-oats-med-banan-jordnotssmor-och-bar-1000x800.jpeg) 4 h 5 min ### Overnight oats med jordnötssmör och proteinpudding Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-banan-jordnotssmor-och-bar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/02/3620-apple-och-vaniljgrot-1000x1000.jpeg) 15 min ### Äpple- och vaniljgröt Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/apple-och-vaniljgrot/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2912-frukostsmoothie-med-blabar-havregryn-1000x800.jpeg) 5 min ### Frukostsmoothie med blåbär och havregryn Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/frukostsmoothie-med-blabar-havregryn/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3222-paulas-kramiga-chokladgrot-1000x720.jpeg) 10 min ### Paulas krämiga chokladgröt Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/paulas-kramiga-chokladgrot/) [![Chiapudding med jordgubbar](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3726-chiapudding-med-proteinmousse-1000x1000.jpeg) 3 h 5 min ### Chiapudding med proteinmousse Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-proteinmousse/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3710-havregrynsgrot-med-bjornbarskompott-1000x1000.jpeg) 35 min ### Havregrynsgröt med björnbärskompott Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/havregrynsgrot-med-bjornbarskompott/) ![](https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/icon-yogurt.svg)Proteinprodukter### **Proteinboosta ditt mellanmål – nyttiga tips som mättar** Vill du ha ett mellanmål som mättar länge? Satsa på något med extra protein! Det är perfekt för dig som tränar eller bara vill hålla energin uppe mellan måltiderna. - **Kvarg** eller **cottage cheese** är utmärkta baser. Blanda dem med bär, frön eller nötter för en komplett och god smakupplevelse. - En handfull nötter som **mandlar** eller **valnötter** är ett perfekt enkelt mellanmål på språng. - En **smoothie** med proteinpulver eller kvarg ger dig en snabb och nyttig energikick. - Lägg till **chiafrön** eller **linfrön** i din smoothie eller yoghurt. De ger dig nyttiga fibrer och fetter som bidrar till en jämn energinivå och håller dig pigg längre. ## Snabba och enkla mellanmål Ibland finns det inte tid för krångliga recept. Då är det skönt att ha några ess i rockärmen. Våra enkla mellanmål kräver minimal ansträngning men ger maximal njutning. Perfekt för stressiga vardagar eller när hungern smyger sig på. [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/09/3523-yoghurtbowl-1000x1000.jpeg) 15 min ### Yoghurtbowl Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/yoghurtbowl/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/09/3555-kardemummastekt-apple-med-grekisk-yoghurt-1000x1000.jpeg) 15 min ### Kardemummastekt äpple med grekisk yoghurt Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/kardemummastekt-apple-med-grekisk-yoghurt/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/06/3698-yoghurt-med-barkompott-1000x1000.jpeg) 45 min ### Yoghurt med bärkompott Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/yoghurt-med-barkompott/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2787-acai-bowl-1000x800.jpeg) 5 min ### Acai Bowl Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/acai-bowl/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/06/3451-smoothiebowl-med-jordgubb-1000x1000.jpeg) 10 min ### Smoothiebowl med jordgubbar Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/smoothiebowl-med-jordgubbar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/03/3653-appelkompott-med-yoghurt-1000x1000.jpeg) 20 min ### Äppelkompott med yoghurt Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/appelkompott-med-yoghurt/) --- ## Mellanmål för barn – roligt och gott Det kan vara en utmaning att hitta mellanmål som barnen gillar och som samtidigt är näringsrika. Med våra enkla tips blir mellanmålet en lek! Här hittar du inspiration för bra mellanmål för barn och recept som passar små smaklökar. [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/11/3826-fluffiga-japanska-pannkakor-1000x1000.jpeg) 30 min ### Fluffiga japanska pannkakor Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/fluffiga-japanska-pannkakor/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3244-sommarflort-1000x800.jpeg) 4 h 20 min ### Yoghurtglass med jordgubb Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/sommarflort/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/11/3574-liams-frozen-yoghurt-bites-1000x1000.jpeg) 2 h 15 min ### Liams Frozen yoghurt bites Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/liams-frozen-yoghurt-bites/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2826-bananpannkakor-med-choklad-och-bar-1000x879.jpeg) 30 min ### Bananpannkakor med choklad och bär Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/bananpannkakor-med-choklad-och-bar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2975-kiwimania-1000x800.jpeg) 10 h 10 min ### yoghurtglasspinnar med päron och kiwi Stjärnbetyget för receptet är 1 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/kiwimania/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3294-bardrom-yoghurtpinnglass-1000x800.jpeg) 6 h 10 min ### Bärdröm yoghurtpinnglass Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/bardrom-yoghurtpinnglass/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/05/3688-mannafrutti-1000x1000.jpeg) 3 h 20 min ### Mannagrynspudding med bärkompott Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/mannafrutti/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/02/3631-havrefrutti-1000x1000.jpeg) 1 h 5 min ### Havrefrutti Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/havrefrutti/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/06/3695-yoghurtglass-med-mango-1000x1000.jpeg) 4 h 5 min ### Yoghurtglass med mango Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/yoghurtglass-med-mango/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3032-glasspinnar-av-kefir.jpeg) 4 h 30 min ### Glasspinnar av kefir Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/glasspinnar-av-kefir/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2886-amerikanska-veganpannkakor.jpeg) 30 min ### Amerikanska pannkakor med vispad grädde och bär Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/amerikanska-veganpannkakor-med-vispad-gradde-och-bar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/07/3455-pannkaksmuffins-1000x1000.jpeg) 35 min ### Pannkaksmuffins Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/pannkaksmuffins/) --- ## Mellanmål som piggar upp Mellanmåls-boosten du behöver**:** Perfekt när du känner att energin börjar tryta! Dessa mellanmål är inte bara goda, de ger dig en snabb och effektiv energiboost. [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3230-dadelbollar-med-en-touch-av-hallon-1000x800.jpeg) 30 min ### Dadelbollar med hallonsmak Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/dadelbollar-med-en-touch-av-hallon/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2837-chokladbollar-med-dadlar-och-profeel-1000x800.jpeg) 45 min ### Chokladbollar med dadlar och PROfeel® Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/chokladbollar-med-dadlar-och-profeel/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3243-chokladdoppade-proteinbollar-1000x900.jpeg) 1 h ### Chokladdoppade proteinbollar Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chokladdoppade-proteinbollar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/03/3372-jordgubbssmoothie-strawberry-explosion.jpeg) 15 min ### Jordgubbssmoothie – Strawberry Explosion Det finns inga recensioner för detta recept än](https://www.valio.se/recept/jordgubbssmoothie-strawberry-explosion/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2994-mango-avokado-smoothie-1000x981.jpeg) 5 min ### Mango- och avokadosmoothie Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/mango-avokado-smoothie/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3212-chia-med-choklad-och-hallonsmak-970x1000.jpeg) 5 min ### Chia med choklad- och hallonsmak Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chia-med-choklad-och-hallonsmak/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2811-blabarssmoothie-1000x899.jpeg) 5 min ### Blåbärssmoothie Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/blabarssmoothie/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2813-blabarssmoothie-coco-loco.jpeg) 5 min ### Blåbär- och hallonsmoothie – Coco Loco Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/blabarssmoothie-coco-loco/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/12/3591-mango-och-spenatsmoothie-1000x1000.jpeg) 10 min ### Mango- och spenatsmoothie Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/mango-och-spenatsmoothie/) --- ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2962-gron-smoothie-bowl-800x534.jpeg)### Fler goda mellanmål Har du ont om tid i vardagen? Med lite smart planering kan du ha ett gott och näringsrikt mellanmål redo i kylen. Här är tre favoriter som du kan förbereda kvällen innan, så att du alltid har ett nyttigt mellanmål redo att greppa när hungern slår till. **Overnight oats**, **chiapudding** och **smoothiebowls** är inte bara goda och enkla att variera, de är också perfekta att förbereda i förväg. Blanda ihop dina favoritingredienser kvällen innan, så har du en perfekt start på dagen eller ett mättande mellanmål som bara väntar på dig. Nedan hittar du våra favoritrecept på overnight oats, chiapudding och smoothiebowls! --- ## Overnight oats Overnight oats passar utmärkt till frukost eller mellanmål som du kan förbereda timmarna eller dagen innan. Inspireras av olika smaksättningar och topping! [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/11/2923-overnight-oats-med-kvarg-1000x1000.jpeg) 4 h 10 min ### Overnight oats med kvarg Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-kvarg/) [![Overnight oats - banan och jordnötssmor](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2906-overnight-oats-med-banan-och-jordnotssmor-1000x900.jpeg) 4 h 10 min ### Overnight oats med banan och jordnötssmor Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-banan-och-jordnotssmor/) [![Overnight oats mango](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/09/2918-lyxig-overnight-oats-med-mango-1000x1000.jpeg) 4 h 10 min ### Lyxig overnight oats med mango Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/lyxig-overnight-oats-med-mango/) [![Overnight oats med chiafrön](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3134-overnight-oats-med-chiafron-1000x800.jpeg) 4 h 5 min ### Overnight oats med chiafrön Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-chiafron/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2263-alices-overnight-oats-1000x800.jpeg) 8 h ### Alice’s overnight oats Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/alices-overnight-oats/) [![Overnight oats med smak av trädgårdsbär](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/08/3495-overnight-oats-med-tradgardsbar-1000x1000.jpeg) 2 h 10 min ### Overnight oats med trädgårdsbär Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-tradgardsbar/) [alla recept på overnight oats ](https://www.valio.se/matinspiration/overnight-oats/) --- ## Chiapudding En krämig och mättande chiapudding är en riktig favorit för mellanmålet. Toppa den med färska bär, nötter eller frön för ett enkelt, gott och näringsrikt mellanmål. [![Vit tallrik med chidpudding, yoghurt och granola](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/01/3617-chiapudding-med-vaniljkvarg-1000x1000.jpeg) 6 h 15 min ### Chiapudding med vaniljkvarg Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-vaniljkvarg/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/04/3662-chiapudding-med-kokos-1000x1000.jpeg) 6 h 10 min ### Chiapudding med kokos Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-kokos/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/03/3654-hallonchiapudding-1000x1000.jpeg) 8 h 20 min ### Hallonchiapudding Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/hallonchiapudding/) [![Chiapudding med kokos och mango](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3712-chiapudding-med-mango-och-kokos-1000x1000.jpeg) 4 h 10 min ### Chiapudding med mango och kokos Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-mango-och-kokos/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/05/3687-chiapudding-med-jordgubbar-1000x1000.jpeg) 3 h 10 min ### Chiapudding med jordgubbar Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-jordgubbar/) [![glasburk med chiapudding toppat med bär](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2939-chiapudding-1000x900.jpeg) 4 h 5 min ### Chiapudding med honung Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/chiapudding/) [alla recept på chiapudding](https://www.valio.se/matinspiration/chiapudding/) --- ## Smoothiebowls Smoothie bowls är inte bara goda, de är också en fröjd för ögat! Den tjocka, krämiga basen är perfekt att toppa med dina favorittillbehör som färska bär, knaprig granola eller kokos. [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/05/3692-smoothiebowl-med-jordgubbar-och-banan-1000x1000.jpeg) 10 min ### Smoothiebowl med jordgubbar och banan Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/smoothiebowl-med-jordgubbar-och-banan/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/03/3659-mango-och-passionfruktsbowl-1000x1000.jpeg) 10 min ### Mango-och passionfruktsbowl Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/mango-och-passionfruktsbowl/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2962-gron-smoothie-bowl-1000x801.jpeg) 15 min ### Grön smoothiebowl Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor](https://www.valio.se/recept/gron-smoothie-bowl/) [alla recept på smoothiebowls](https://www.valio.se/matinspiration/smoothiebowls/) --- ## Smaksätt med yoghurt utan fett eller tillsatt socker [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-yo-ghurt-mango-passionsfrukt-200057-400x400.png) ### Valio YO-ghurt™ mango & passionsfrukt ](https://www.valio.se/produkter/valio-yo-ghurt-mango-passionsfrukt/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-yo-ghurt-jordgubb-banan-200058-400x400.png) ### Valio YO-ghurt™ jordgubb & banan ](https://www.valio.se/produkter/valio-yo-ghurt-jordgubb-banan/) --- ## Proteinrikt mellanmål med kvarg [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-vanilj-209585-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg vanilj ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-vanilj/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-hallon-blabar-209610-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg hallon & blåbär ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-hallon-blabar/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-mango-200164-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg mango ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-mango/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-hallon-200184-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg hallon ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-hallon/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-citron-209586-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg citron ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-citron/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-jordgubb-220183-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg jordgubb ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-jordgubb/) --- ## Smaksätt smoothies och bowls med kefir [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kefir-gront-apple-200091-400x400.png) ### Valio Laktosfri kefir grönt äpple ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kefir-gront-apple/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kefir-hallon-200175-400x400.png) ### Valio Laktosfri kefir hallon ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kefir-hallon-2/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kefir-persika-200260-400x400.png) ### Valio Laktosfri kefir persika ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kefir-persika/) --- ![Chiapudding with yoghurt, figs and nuts in a glass.](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/03/iStock-1041591532-800x600.jpg)Fler goda tips för en bra dag! Ett bra mellanmål är en viktig del av en sund livsstil. Vill du starta dagen på bästa sätt också? Upptäck vår inspiration för **nyttiga frukostar** som ger dig en perfekt start på dagen. [Till våra frukostrecept](https://www.valio.se/matinspiration/nyttiga-frukostar/) --- [få mer matinspiration](https://www.valio.se/matinspiration/)