--- title: "Proteinrika mellanmål" date: 2026-10-23 author: "Caroline Kumi" featured_image: "https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3726-chiapudding-med-proteinmousse.jpeg" --- # Proteinrika mellanmål ![Chiapudding med jordgubbar](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3726-chiapudding-med-proteinmousse-800x450.jpeg) # Proteinrika mellanmål Proteinrika mellanmål med kvarg, cottage cheese och grekisk yoghurt. Perfekt innan eller efter träningen eller mellan måltider när du behöver extra energi. [ ![Overnight oats - proteinpulver](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3075-overnight-oats-med-proteinpulver-1000x900.jpeg) ### Overnight oats med proteinpulver 4.5 1 h 10 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-proteinpulver/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3257-proteinboost-smoothie-1000x917.jpeg) ### Proteinboost smoothie 4.5 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/proteinboost-smoothie/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2919-overnight-chiagrot-med-banan-graddkola-eller-ch-1000x844.jpeg) ### Overnight chiagröt med banan och proteinpudding 4.3 4 h Receptets genomsnittliga betyg är 4 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/overnight-chiagrot-med-banan-och-proteinpudding/) [ ![Overnight oats med jordnötssmör och proteinpudding](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3280-overnight-oats-med-banan-jordnotssmor-och-bar-1000x800.jpeg) ### Overnight oats med jordnötssmör och proteinpudding 4.7 4 h 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-banan-jordnotssmor-och-bar/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/02/3620-apple-och-vaniljgrot-1000x1000.jpeg) ### Äpple- och vaniljgröt 3.7 15 min Receptets genomsnittliga betyg är 4 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/apple-och-vaniljgrot/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2912-frukostsmoothie-med-blabar-havregryn-1000x800.jpeg) ### Frukostsmoothie med blåbär och havregryn 4 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 4 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/frukostsmoothie-med-blabar-havregryn/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3222-paulas-kramiga-chokladgrot-1000x720.jpeg) ### Paulas krämiga chokladgröt 10 min Det finns inga recensioner för det här receptet ännu ](https://www.valio.se/recept/paulas-kramiga-chokladgrot/) [ ![Chiapudding med jordgubbar](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3726-chiapudding-med-proteinmousse-1000x1000.jpeg) ### Chiapudding med proteinmousse 4.6 3 h 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/chiapudding-med-proteinmousse/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2025/07/3710-havregrynsgrot-med-bjornbarskompott-1000x1000.jpeg) ### Havregrynsgröt med björnbärskompott 4 35 min Receptets genomsnittliga betyg är 4 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/havregrynsgrot-med-bjornbarskompott/) --- ![](https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/icon-yogurt.svg)Proteinprodukter### **Proteinboosta ditt mellanmål – nyttiga tips som mättar** Vill du ha ett mellanmål som mättar länge? Satsa på något med extra protein! Det är perfekt för dig som tränar eller bara vill hålla energin uppe mellan måltiderna. - **Kvarg** eller **cottage cheese** är utmärkta baser. Blanda dem med bär, frön eller nötter för en komplett och god smakupplevelse. - En handfull nötter som **mandlar** eller **valnötter** är ett perfekt enkelt mellanmål på språng. - En **smoothie** med proteinpulver eller kvarg ger dig en snabb och nyttig energikick. - Lägg till **chiafrön** eller **linfrön** i din smoothie eller yoghurt. De ger dig nyttiga fibrer och fetter som bidrar till en jämn energinivå och håller dig pigg längre. --- ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2962-gron-smoothie-bowl-800x534.jpeg)### Proteinmaxxa! Proteinrik mat är perfekt för dig som tränar, har en aktiv livsstil eller vill behålla mättnadskänslan längre. Testa även våra proteinrika recept för lunch och middag för att proteinmaxxa dina måltider! [Proteinrik mat](https://www.valio.se/matinspiration/proteinrik-mat/) --- ## Produkter som proteinberikar mellanmålet [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-vanilj-209585-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg vanilj ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-vanilj-2/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-cottage-cheese-24-200291-400x400.png) ### Valio Laktosfri cottage cheese 2,4 % ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-cottage-cheese-24/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/09/valio-grekisk-yoghurt-naturell-6-200360-400x400.png) ### Valio grekisk yoghurt naturell 6% ](https://www.valio.se/produkter/valio-grekisk-yoghurt-naturell-6/) --- ![Chiapudding with yoghurt, figs and nuts in a glass.](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/03/iStock-1041591532-800x600.jpg)Fler goda tips för en bra dag! Ett bra mellanmål är en viktig del av en sund livsstil. Vill du starta dagen på bästa sätt också? Upptäck vår inspiration för **nyttiga frukostar** som ger dig en perfekt start på dagen. [Till våra frukostrecept](https://www.valio.se/matinspiration/nyttiga-frukostar/) --- [få mer matinspiration](https://www.valio.se/matinspiration/)