--- title: "Snabba och enkla mellanmål" date: 2025-09-03 author: "Caroline Kumi" featured_image: "https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/02/3907-bananpannkaka-i-ugn.jpeg" --- # Snabba och enkla mellanmål ![Bananpannkaka i ugn](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/02/3907-bananpannkaka-i-ugn-800x533.jpeg) # Snabba och enkla mellanmål Snabba och enkla mellanmål tillagas med det du redan har hemma. Perfekt när suget eller hungern gör sig påmind mellan måltiderna – och allt kan förberedas eller vara klart på några minuter. ## mellanmål under 15 minuter [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/09/3523-yoghurtbowl-1000x1000.jpeg) ### Yoghurtbowl 4 15 min Receptets genomsnittliga betyg är 4 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/yoghurtbowl/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/09/3555-kardemummastekt-apple-med-grekisk-yoghurt-1000x1000.jpeg) ### Kardemummastekt äpple med grekisk yoghurt 4.5 15 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/kardemummastekt-apple-med-grekisk-yoghurt/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2787-acai-bowl-1000x800.jpeg) ### Acai Bowl 4.7 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/acai-bowl/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/06/3451-smoothiebowl-med-jordgubb-1000x1000.jpeg) ### Smoothiebowl med jordgubbar 3 10 min Receptets genomsnittliga betyg är 3 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/smoothiebowl-med-jordgubbar/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/3947-ostkaka-i-mikron-1000x1000.jpeg) ### Ostkaka i mikron 5 10 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/ostkaka-i-mikron/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/02/3905-granola-bars.jpeg) ### Granola bars 5 15 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/granola-bars/) --- ## Mellanmål att förbereda Mellanmåls-boosten du behöver**:** Perfekt när du känner att energin börjar tryta! Dessa mellanmål är inte bara goda, de ger dig en snabb och effektiv energiboost. [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3230-dadelbollar-med-en-touch-av-hallon-1000x800.jpeg) ### Dadelbollar med hallonsmak 30 min Det finns inga recensioner för det här receptet ännu ](https://www.valio.se/recept/dadelbollar-med-en-touch-av-hallon/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2837-chokladbollar-med-dadlar-och-profeel-1000x800.jpeg) ### Chokladbollar med dadlar och PROfeel® 45 min Det finns inga recensioner för det här receptet ännu ](https://www.valio.se/recept/chokladbollar-med-dadlar-och-profeel/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3243-chokladdoppade-proteinbollar-1000x900.jpeg) ### Chokladdoppade proteinbollar 5 1 h Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/chokladdoppade-proteinbollar/) [ ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/3212-chia-med-choklad-och-hallonsmak-970x1000.jpeg) ### Chia med choklad- och hallonsmak 3 5 min Receptets genomsnittliga betyg är 3 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/chia-med-choklad-och-hallonsmak/) [ ![Overnight oats - banan och jordnötssmor](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2906-overnight-oats-med-banan-och-jordnotssmor-1000x900.jpeg) ### Overnight oats med banan och jordnötssmor 4.8 4 h 10 min Receptets genomsnittliga betyg är 5 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/overnight-oats-med-banan-och-jordnotssmor/) [ ![Bananpannkaka i ugn](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/02/3907-bananpannkaka-i-ugn-1000x1000.jpeg) ### Bananpannkaka i ugn 2.5 40 min Receptets genomsnittliga betyg är 3 stjärnor av fem ](https://www.valio.se/recept/bananpannkaka-i-ugn/) --- ![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/02/2962-gron-smoothie-bowl-800x534.jpeg)### Fler goda mellanmål Har du ont om tid i vardagen? Med lite smart planering kan du ha ett gott och näringsrikt mellanmål redo i kylen. Här är tre favoriter som du kan förbereda kvällen innan, så att du alltid har ett nyttigt mellanmål redo att greppa när hungern slår till. **Overnight oats**, **chiapudding** och **smoothiebowls** är inte bara goda och enkla att variera, de är också perfekta att förbereda i förväg. Blanda ihop dina favoritingredienser kvällen innan, så har du en perfekt start på dagen eller ett mättande mellanmål som bara väntar på dig. Nedan hittar du våra favoritrecept på overnight oats, chiapudding och smoothiebowls! --- ## Mellanmål on-the-go [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kefir-hallon-200175-400x400.png) ### Valio Laktosfri kefir hallon ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kefir-hallon-2/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/09/valio-grekisk-yoghurt-blabar-vanilj-200212-400x400.png) ### Valio grekisk yoghurt blåbär & vanilj ](https://www.valio.se/produkter/valio-grekisk-yoghurt-blabar-vanilj/) [![](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2026/04/valio-laktosfri-kvarg-mango-200164-400x400.png) ### Valio Laktosfri kvarg mango ](https://www.valio.se/produkter/valio-laktosfri-kvarg-mango/) --- ![Pannkaksmuffins](https://www.valio.fi/cdn-cgi/image/format=auto/https://cdn-wp.valio.fi/valio-wp-network/sites/9/2024/07/3455-pannkaksmuffins-800x602.jpeg)Mellanmål för barn Barn med svårflirtade smaklökar? Testa något av dessa mellanmål som ofta går hem även hos barnen. [Till mellanmål för barn](https://www.valio.se/matinspiration/mellanmal/mellanmal-for-barn/) --- [få mer matinspiration](https://www.valio.se/matinspiration/)