Ingredienser

1 portioner

  • 3 dl Valio Eila™ laktosfri vaniljyogurt (Grön energismoothie)
  • 3 st kiwifrukter (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 dl gojibär (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 st banan (Grön energismoothie)
  • 2 dl babyspenat (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 st juice från en lime (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 dl linfrön (Grön energismoothie)
  • 2 st ägg (Omelett)
  • 2 msk Valio Eila™ laktosfri matgrädde (Omelett)
  • 1⁄2 burkar Valio Eila™ laktosfri salladsost (Omelett)
  • 1⁄2 st skivad avokado (Omelett)
  • 1⁄2 dl färsk basilika (Omelett)
  • 1⁄2 dl finklippt gräslök (Omelett)
  • 2 krm salt (Omelett)
  • 2 krm peppar (Omelett)
  • 10 g Valio Eila™ laktosfri smör (Omelett)
  • 3 dl Valio Eila™ laktosfri yoghurt naturell (Nötig energistart)
  • 1 dl valfria nötter (Nötig energistart)
  • 1 msk honung (Nötig energistart)
  • 1 msk Granatäpplekärnor (Nötig energistart)
Laktosfri hälsofrukost

Hälsofrukost

Beskrivning

Kicka igång dagen med energismarta frukostval som håller orken och humöret på topp. Den här laktosfria hälsofrukosten består av en grön energismoothie, lätt omelett och en nötig energistart. 

Ingredienser

1 portioner

  • 3 dl Valio Eila™ laktosfri vaniljyogurt (Grön energismoothie)
  • 3 st kiwifrukter (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 dl gojibär (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 st banan (Grön energismoothie)
  • 2 dl babyspenat (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 st juice från en lime (Grön energismoothie)
  • 1⁄2 dl linfrön (Grön energismoothie)
  • 2 st ägg (Omelett)
  • 2 msk Valio Eila™ laktosfri matgrädde (Omelett)
  • 1⁄2 burkar Valio Eila™ laktosfri salladsost (Omelett)
  • 1⁄2 st skivad avokado (Omelett)
  • 1⁄2 dl färsk basilika (Omelett)
  • 1⁄2 dl finklippt gräslök (Omelett)
  • 2 krm salt (Omelett)
  • 2 krm peppar (Omelett)
  • 10 g Valio Eila™ laktosfri smör (Omelett)
  • 3 dl Valio Eila™ laktosfri yoghurt naturell (Nötig energistart)
  • 1 dl valfria nötter (Nötig energistart)
  • 1 msk honung (Nötig energistart)
  • 1 msk Granatäpplekärnor (Nötig energistart)

Gör så här:

Grön energismoothie

  1. Mixa alla ingredienser till en slät konsistens. 
  2. Toppa med linfrö.

Omelett - lätt som en plätt

  1. Vispa ihop ägg och grädde, salta och 

    peppra. 

  2. Smält smöret i en panna.
  3. Gör omeletten och toppa med Valio Eila™ laktosfri salladsost, skivad avokado, basilika och finklippt gräslök.

Nötig energistart

  1. Välj dina favoritnötter och rosta lätt i 

    ugn eller stekpanna utan fett. 

    Passa 

    noga så de inte bränns. 

  2. Strö nötterna  ö

    ver en skål med naturell yoghurt, 

    ringla över honung och toppa med 

    granatäpplekärnor.

Skriv en kommentar

Obligatoriska fält är markerade *

Kommentarer på Hälsofrukost

sverker magnusson skriver:

salt
varför ingår salt i era hälsofrukostar??? Salt är inte bra för hälsan.

Lisalisa skriver:

Salt
För mycket salt är inte bra för hälsan. Och då pratar vi om mycket mer än ett krm. Vi behöver salt för att överleva.

saltet skriver:

Mitt tips är att använda
Mitt tips är att använda seltin eller något liknande istället för salt. Jag tycker att man faktiskt kan äta salt men alla har olika hälsotillstånd och då får man helt enkelt avgöra det utifrån sig själv.


Populära avdelningar