Ta hand om magen i jul

Julen är troligtvis den högtid då våra matvanor kommer som mest ur balans och därmed även våra magar. Godis, choklad, alkohol, julmust och fet mat – är några av anledningarna till att magen känner sig orolig. Men enligt Magrapporten är stress den absolut vanligaste orsaken till magproblem. I undersökningen anger nästan hälften av svenskarna just stress som orsak. Så hur ska man göra för att få julefrid även i magen?

Julmaten och julmagen

Under julen kan det vara svårt att variera sin kost. Men ett bra sätt är att njuta av allt det goda med måtta och att äta lite mer kostfibrer.

• Fet och för mycket mat, alkohol, julmust och brist på kostfiber kan oroa magen av flera olika anledningar. Därför är det viktigt att under julledigheten variera sin kost och njuta av allt det goda med måtta, säger Robert Brummer, professor vid fakulteten för medicin och hälsa vid Örebro universitet.

Tips för en stressfri jul och lugnare mage

1. Stressa inte i dig mat och tilltugg på julfesten. Låt julluncher och middagar ta minst 20 minuter, gärna längre tid.
2. Om du har lätt för att få gasig mage, se upp med ingredienser såsom bönor, kålrätter, ris á la malta, julmust och torkad frukt.
3. Låt inte det gråa vintervädret hindra från promenader och en nypa frisk luft. Magen mår bra av rörelse och motion.
4. Stanna inte uppe sent för att hinna med ett extra lussebak. Varva ner minst en timme innan du går och lägger dig.
5. Hoppa över de moment du inte gillar med julen. Kanske fler tycker samma som du?