Overnight oats
Overnight oats är ett frukostfenomen som blivit väldigt populärt under se senaste åren. Kanske är det tack vare att det är ett mål du kan förbereda dagen innan, kanske är det för att det är nyttigt och mättande, eller är det så enkelt att det är för att det är gott? Hur gott? Det bestämmer du, eftersom du själv kan avgöra vilken smaksättning och topping du vill använda dig av.
Vad är overnight oats?
Overnight oats är den omåttligt populära kalla gröten som tillreder sig själv i kylskåpet. Du bereder enkelt en eller flera portioner genom att blanda en bas av havregryn (eller andra gryn) med valfri vätska. För att få till en smak som tilltalar dig väljer du valfri smaksättning, så som vaniljpulver, kanel, honung eller annan smaksättning som du tycker om. Toppa med granola, sylt, jordnötssmör eller färska bär så har du en mättande och näringsrik frukost eller mellanmål.
Populära recept på overnight oats
Det finns många anledningar till att tycka om overnight oats och några av dem finner du som recept på denna sida! Här har vi samlat allt från klassiska grundrecept till nytänkande recept smaksatta med Valios egna produkter.
Overnight oats med proteinpulver
Overnight oats med kvarg
Overnight chiagröt med banan och proteinpudding
Overnight oats
Overnight oats med chiafrön
Overnight oats med kefir
Overnight oats med mango och kokos
Lyxig overnight oat med mango
Overnight oats med jordnötssmör och proteinpudding
Alice´s overnight oats
Rågröt med äpple
Overnight oats med banan och jordnötssmor
3 snabba frågor och svar
Hur gör man overnight oats?
För ett grundrecept till en person:
Blanda 1 dl havregryn, 1 dl vätska och 1 tsk vaniljextrakt. Låt stå i kylen i minst 4 timmar. Toppa med valfri topping!
Hur länge håller overnight oats?
Förvara din overnight oats i kylskåpet i en väl försluten förpackning (tex en burk med lock) så håller den i 3-5 dagar!
Är overnight oats nyttigt?
Som med allt i livet blir det vad man gör det till. Men genom att utgå från grundreceptet och sedan addera näringsrik topping får du enkelt en hälsosam måltid!
Smaksättning av overnight oats
Smaksättningen av overnight oats går att variera i oändligheter. Man kan välja att blanda in någon form av smaksättning i själva gröten eller endast satsa på någon god topping. Honung och vaniljpulver är återkommande smaksättningar i flera recept, men som men alla recept har över receptet för overnight oats utvecklats i takt med att folk vågar testa sig fram.
Vi på Valio har självklart testat att smaksätta overnight oats med några av alla våra produkter som är smaksatta i sig själv, till exempel våra krämiga kvarger, yoghurtar, proteinprodukter och vår kefir. Du får smaksättning och vätska i ett!
Smaksätt med yoghurt utan fett eller tillsatt socker
Proteinprodukter för overnight oats med extra protein
Inspiration till nyttiga frukostar
Förutom overnight oats finns det massvis med andra goda och nyttiga frukostar som är enkla att göra. Variera din frukostrutin med någon av dessa recept på chiapudding, chiagröt, smoothies, smoothie bowls, acai bowl och veganska frukostar!