Boosta tarmen med hälsosamma bakterier

Tarmfloran är en benämning för bakterier och andra mikroorganismer som finns naturligt i tarmen. Den är unik för varje människa och har många viktiga funktioner för hälsan. Man räknar med att cirka 70 – 80 % av människans immunsystem finns i tarmen, betraktas som kroppens största immunologiska organ.

Vad som är bra, är att du själv kan påverka tarmfloran både genom att äta hälsosamma bakterier och fiberrik mat, det man också brukar kalla prebiotika. Ett sätt är att äta eller dricka hälsosamma bakterier varje dag, som t ex kan finnas som tillskott i yoghurt eller Kefir. Ett annat knep är att äta fermenterad mat, eller mjölksyrad, som surkål, kimchi, vissa korvar och ost. Fiber från frukt och grönsaker har också positiva effekter på tarmfloran och enkelt kan man säga att fibrerna kan användas som föda för de hälsosamma bakterierna i tarmen som på så sätt kan växa till och bli fler. Läs mer här.


För mer information om maghälsa

Populära avdelningar