Fortsätt till innehållet
Ont i magen
Maghälsa

Ont i magen

Att ha ont i magen är inget nytt i vår uppkopplade värld och ställer till en massa problem i vardagen. Orsakerna kan vara olika och är ibland inte helt utforskade. Vad som ändå är bra är att det finns en hel del som du själv kan göra​.

Tip icon

Några handfasta tips för en lugnare mage

Ät regelbundet tre huvudmåltider och gärna 2-3 mellanmål.

  • Låt lunchen och middagen ta åtminstone 20 minuter, gärna längre tid.
  • Prova hälsosamma bakterier.
  • Låt toalettbesöken ske i lugn och ro.
  • Motion mår många bra av.
  • Gå av någon hållplats tidigare – och ta en rask promenad den sista biten.
  • Ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan.
  • Andningsövningar och mindfulness mår många bra av.
  • Sömnen är viktig för hälsan. Försök koppla av minst en timme innan du går och lägger dig. Läs en bra bok, titta på en film du tycker om eller lyssna på lugn musik. Och stäng av mobilen i god tid innan läggdags.
  • Testa yoga – det kan hjälpa många att stressa ner.