Overnight oats x 3

Name: Overnight oats x 3
Prep time: 15 min
Cook time: 4 h
Total time: 4 h 15 min
Yield: 1, 1 portioner
Ingredients: 1 dl havregryn; 1¼ dl Valio Laktosfri mellanmjölkdryck 1,5%; ½ dl Valio Laktosfri yoghurt naturell 2,5%; 1 msk chiafrön; 1 tsk honung, flytande; 1 krm vaniljpulver (valfritt); ½ krm salt; 1 msk riven kokos; ½ msk starkt kaffe tex. espresso; 1 tsk kakao; 1 tsk färskpressad citron; 1 tsk citron, rivet skal; 2 msk frysta blåbär; 1 msk jordgubbs- eller hallonsylt; 1 msk jordnötssmör; 1 msk granola; 2 msk frystorkade jordgubbar; 2 tsk riven kokos; ½ dl banan, skivad; 1 msk mörk choklad (70%); 1 msk pekannötter; 1 tsk lönnsirap; 2 msk blåbär (färska eller frysta); 1 msk jordnötssmör; 1 msk granola; 1 krm rivet citronskal; 1 tsk honung, flytande

Förbered frukost för hela veckan! Här är recept på tre krämiga overnight oats i olika smaker.

Förberedelsetid

Aktiv

15 min

Passiv

4 h

Totalt

4 h 15 min

Svårighetsgrad

Nybörjarkock

Recension

Till recepten

Ingredienser

portioner

Observera: Ändringen av dosmängden baseras på en teknisk beräkningsformel. Kalkylatorn kan konvertera måttet till gram för att ge den exakta mängden. Om nödvändigt, verifiera proportionerna av råvarorna från originalinstruktionerna. Ändring av doseringsmängd måste beaktas, t.ex. i stekpannans storlek och tillagningstiden. När du läser instruktionstexten, observera att texten inte ändras efter dosmängden.

Läs mer om att ändra dosmängder

Grundrecept

1 dl havregryn
1¼ dl
Valio Laktosfri mellanmjölkdryck 1,5%

I Valio laktosfri mellanmjölkdryck har vi låtit alla smaker, vitaminer och mineraler vara kvar -…

Läs mer
½ dl
Valio Laktosfri yoghurt naturell 2,5%

Njut av vår härligt krämiga naturella yoghurt utan laktos. Med sin milda, goda smak är…

Läs mer
1 msk chiafrön
1 tsk honung, flytande
1 krm vaniljpulver (valfritt)
½ krm salt

Sylt och jordnötssmör

1 msk riven kokos

Choklad

½ msk starkt kaffe tex. espresso
1 tsk kakao

Blåbär

1 tsk färskpressad citron
1 tsk citron, rivet skal
2 msk frysta blåbär

Topping 1

1 msk jordgubbs- eller hallonsylt
1 msk jordnötssmör
1 msk granola
2 msk frystorkade jordgubbar
2 tsk riven kokos

Topping 2

½ dl banan, skivad
1 msk mörk choklad (70%)
1 msk pekannötter
1 tsk lönnsirap

Topping 3

2 msk blåbär (färska eller frysta)
1 msk jordnötssmör
1 msk granola
1 krm rivet citronskal
1 tsk honung, flytande

Dela recept

Instruktioner

Grundrecept

Ta fram tre glas eller burkar. Blanda grundreceptet för overnight oats, ett i varje glas. Smaksätt sedan varje portion med en av de tre varianterna - kokos, choklad och blåbär. Rör om, täck med plast och ställ i kyl minst 4 timmar, gärna över natten.

Topping

Toppa med en variant vid varje servering:
• Kokos, sylt och jordnötssmör: Hallonsylt, jordnötssmör, granola, frystorkade jordgubbar och kokosflingor.• Choklad, nötter och banan: Skivad banan, hackad choklad, pekannötter och lönnsirap.• Blåbär och citron: Färska blåbär, rivet citronskal, valfritt nötsmör och honung.