Matinspiration

Proteinrik mat

Här hittar du inspiration till goda och enkla rätter med extra mycket protein – perfekt till vardag, träning och festligare tillfällen!

Proteinrik mat för en starkare vardag

Protein är ett av kroppens viktigaste byggstenar. Det bidrar till att bygga muskler, ger långvarig mättnad och hjälper dig att hålla energin uppe under dagen. När du äter tillräckligt med protein får kroppen det stöd den behöver för att återhämta sig efter träning, hålla blodsockret i balans och bevara en stark kropp.

Exempel på proteinrika livsmedel:

Mejeriprodukter som kvarg, yoghurt och ost
Baljväxter som bönor, linser och kikärtor
Fisk, kött och kyckling
Ägg, nötter och frön
Tofu, tempeh och quinoa

Proteinrika recept med kyckling

Kyckling är en av de mest populära källorna till protein och passar i allt från snabba vardagsrätter till mer festliga middagar. Med kyckling kan du enkelt laga proteinrika recept som ger energi och gör det lätt att äta gott i vardagen!

Kyckling Tikka Masala

Kycklinggryta med svamp och rotfrukter

Kyckling provence

Ugnsbakad kyckling med mango chutney

Kyckling Paneng med ananas

Frittata med kyckling

Kycklingpannbiff med grönpepparsås

Citron- och timjankyckling i ugn

Kycklinggryta med chorizo

Kycklinggryta med ingefära och sweet chilisås

Snabb kycklingpasta med curry och ananas

Vietnamesisk kycklinggryta

Krispig honungskyckling med ranchdipp

Kycklingburrito

Ris- och kycklingpanna

Proteinrika recept med lax

Fisk är en näringsrik proteinkälla som dessutom innehåller viktiga omega-3-fettsyror. Oavsett om du väljer lax, torsk eller annan fisk kan du laga proteinrika recept som både är goda och mättande – perfekt till både vardag och helg.

Limedoftande grillad laxfilé

Lax med vitlöks- och örtsås

Gravad lax

Varmrökt lax med örtpotatissallad

Lax i ugn med crème fraîche, citron och dill

Citronlax

Ugnslax á la Puttanesca

Ugnsbakad fiskfilé med tomat- och räksås

Laxsallad med ingefärskräm

Proteinrika vegetariska recept

Linser, bönor och grönsaker är fulla av protein och fungerar utmärkt som bas i vegetariska rätter. Här hittar du recept som är både näringsrika, mättande och fyllda med smak!