Energirik chiapudding
Förbered en chiapudding till morgonens frukost eller brunch med detta enkla recept. Toppa med bär och nötter för extra energi!
Valio Sverige
Valio Sverige
Nyttiga frukostar
Hälsosamma frukostar som ger en god start på dagen
Frukost beskrivs ibland som dagens viktigaste måltid och om det är sant eller inte låter vi vara osagt. Vi anser att varje mål mat bidrar med både nödvändig energi för kroppen och matglädje för själen, så borde det vara i alla fall. Du som måste äta frukost för att orka med dagen kanske känner att inspirationen för varierande och hälsosamma frukostar tryter ibland? Morgontrött eller inte, för dig som är ute efter inspiration till nyttiga, goda och snabblagade frukostar har vi samlat våra mest omtyckta recept på smoothie bowls, overnight oats, chiapudding, acai bowls och andra trendiga frukostar!
Chiapudding & chiagröt
Chiapuddingen har vuxit till att bli en populär frukost tack vare att det är enkelt att förbereda kvällen innan, det är nyttigt och det går att variera smaksättningen och toppingen efter tycke och smak. Chiafröna sväller i mjölkdryck eller havredryck under några timmar alternativt över natten och blir till en krämig konsistens som är redo att ätas i samma stund som du vaknat. Förbered chiapuddingen i en förpackning med lock för att enkelt kunna ta med frukosten “on the go”!
Chiagröten följer samma koncept men är en varm variant av chiapuddingen - perfekt under årets kyligare månader!
2 h
Chiapudding
10 min
Chiapudding med havredryck
10 min
Chiagröt
5 min
Chia med choklad- och hallonsmak
10 min
Overnight chiagröt med banan & gräddkola eller choklad
5 min
Overnight oats med chiafrön
6 h
Vegansk chiapudding
Overnight oats
Likt chiapuddingen har overnight oats vuxit i popularitet och är ett nyttigt, mättande och smakrikt alternativ till frukost eller mellanmål. Även här är det smaksättningen och toppingen i form av frukt, bär, nötter och frön som gör att du kan anpassa det efter just dina smaklökar. Förbered din frukost kvällen innan och få en skön start på dagen med en färdig frukost som väntar i kylen på morgonen!
10 min
Overnight oats med banan och jordnötssmor
5 min
Overnight oats med chiafrön
5 min
Oddlylicious Overnight Oats
8 h
Alice´s overnight oats
10 min
Overnight oats med kvarg
10 min
Overnight chiagröt med banan & gräddkola eller choklad
5 min
Overnight oats
5 min
Overnight oats med banan, jordnötssmör och bär
1 h
Overnight oats med kefir
10 min
Lyxig växtbaserad overnight oat
Overnight oats med banan och jordnötssmör
Testa detta enkla recept på overnight oats som med fördel förbereds dagen innan. Energirikt och mättande tack vare jordnötssmöret!
Proteinrika frukostar
Protein är bra att inkludera i din måltid för att du ska hålla dig mätt länge. Ägg är en klassisk proteinkälla som man kan variera i oändligheter. Stekt ägg till English breakfast, pocherat ägg till helgfrukosten, äggröra till bacon eller kokt ägg till knäckebrödet! Du kan även röra ner ett ägg i havregrynsgröten för att addera protein och göra gröten matigare. Protein i form av proteinpulver är också ett alternativ som är enkelt att röra ner i de flesta frukostar som är baserade på vätska, t.ex smoothies eller overnight oats.
Läs mer om proteinSmoothies
En näringsrik och nyttig smoothie ger dig en bra start på dagen. Smoothies är den matiga drycken som kan varieras i oändligheter - med allt det goda du tycker om! Genom att mixa ihop bär, frukter, grönsaker, kål eller växter med valfri bas såsom yoghurt, mjölkdryck, juice eller havredryck får du ett matigt och nyttigt mål i flytande form. Smoothies är extra praktiskt att ta med i farten på väg till jobbet.
10 min
Melondröm Smoothie
5 min
Grön power smoothie
5 min
Smoothie med Valio Vanilj™ sommarbär
5 min
Grön energikick smoothie
5 min
Vegansk hälsosmoothie
5 min
Proteinboost smoothie
Smoothie bowls & acai bowls
Troligtvis finns det ingen frukost som blir fotograferad lika ofta som smoothie bowl eller acai bowl - och vi förstår varför. De färgglada och smakrika skålarna toppade med allt från fint skurna bananer, kiwis och jordgubbar till kokosflingor och nötter gör sig bra på bild helt enkelt. Mixa de frukter och bär du föredrar tillsammans med havredryck, naturell yoghurt eller smaksatt yoghurt för extra smak. Välj valfri topping, ta eventuellt en bild, och njut!
5 min
Acai Bowl
5 min
Smoothiebowl med avokado, kiwi och citronyoghurt
5 min
Smoothiebowl med blåbär och banan
5 min
Smoothiebowl med mango och avokado
10 min
Hallon- och blåbärsbowl
5 min
Passionfruit Smoothiebowl
5 min
Tropical Smoothiebowl
Fräsch smoothiebowl på tre minuter
Gör en god smoothiebowl genom att mixa frukt och bär med yoghurt och toppa med valfri topping!
Vegansk frukost
Här har vi samlat recept på veganska frukostar som både är nyttiga, enkla att laga och tilltalande för ögat. Lyxa till det med veganska plättar på helgen eller mixa ihop en smoothie lite snabbt innan läggdags för att vara startklar på morgonen. Dessa recept innehåller mycket energi och håller dig mätt länge!
Fler veganska & vegetariska recept