Proteinrik mat - goda recept för frukost, lunch och middag | Valio

Matinspiration

Proteinrik mat

Här hittar du inspiration till goda och enkla rätter med extra mycket protein – perfekt till vardag, träning och festligare tillfällen!

Proteinrik mat för en starkare vardag

Protein är ett av kroppens viktigaste byggstenar. Det bidrar till att bygga muskler, ger långvarig mättnad och hjälper dig att hålla energin uppe under dagen. När du äter tillräckligt med protein får kroppen det stöd den behöver för att återhämta sig efter träning, hålla blodsockret i balans och bevara en stark kropp.

Exempel på proteinrika livsmedel:

Mejeriprodukter som kvarg, yoghurt och ost
Baljväxter som bönor, linser och kikärtor
Fisk, kött och kyckling
Ägg, nötter och frön
Tofu, tempeh och quinoa

Proteinrika recept med kyckling

Kyckling är en av de mest populära källorna till protein och passar i allt från snabba vardagsrätter till mer festliga middagar. Med kyckling kan du enkelt laga proteinrika recept som ger energi och gör det lätt att äta gott i vardagen!

Kyckling Tikka Masala

Det finns inga recensioner för detta recept än

Kycklinggryta med svamp och rotfrukter

Det finns inga recensioner för detta recept än

Kyckling provence

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Ugnsbakad kyckling med mango chutney

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Kyckling Paneng med ananas

Det finns inga recensioner för detta recept än

Frittata med kyckling

Det finns inga recensioner för detta recept än

Kycklingpannbiff med grönpepparsås

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Citron- och timjankyckling i ugn

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Kycklinggryta med chorizo

Stjärnbetyget för receptet är 2 av fem stjärnor

Tacopanna med kyckling och sweet chilisås

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Snabb kycklingpasta med curry och ananas

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Vietnamesisk kycklinggryta

Det finns inga recensioner för detta recept än

Krispig honungskyckling med ranchdipp

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Kycklingburrito

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Ris- och kycklingpanna

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Proteinrika recept med lax

Fisk är en näringsrik proteinkälla som dessutom innehåller viktiga omega-3-fettsyror. Oavsett om du väljer lax, torsk eller annan fisk kan du laga proteinrika recept som både är goda och mättande – perfekt till både vardag och helg.

grillad lax

Limedoftande grillad laxfilé

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Lax med vitlöks- och örtsås

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Gravad lax

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Varmrökt lax med örtpotatissallad

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Lax i ugn med crème fraîche, citron och dill

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Citronlax

Det finns inga recensioner för detta recept än

Ugnslax á la Puttanesca

Det finns inga recensioner för detta recept än

Ugnsbakad fiskfilé med tomat- och räksås

Det finns inga recensioner för detta recept än

Laxsallad med ingefärskräm

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Proteinrika vegetariska recept

Linser, bönor och grönsaker är fulla av protein och fungerar utmärkt som bas i vegetariska rätter. Här hittar du recept som är både näringsrika, mättande och fyllda med smak!

Smakrik bönmixgryta

Det finns inga recensioner för detta recept än

Linssoppa

Det finns inga recensioner för detta recept än

Cornfritters

Det finns inga recensioner för detta recept än

Zucchinibiffar

Det finns inga recensioner för detta recept än

Chili sin carne

Det finns inga recensioner för detta recept än

grillade grönsaker

Grillad aubergine med ost- och olivtopping

Det finns inga recensioner för detta recept än

Grönkålsrisotto

Det finns inga recensioner för detta recept än

Rostad pumpasoppa

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Grönsaksgratäng

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

se fler vegetariska recept

Håll energin uppe med ett proteinrikt mellanmål

När hungern smyger sig på mellan måltiderna är det smart att ha proteinrika mellanmål redo – som yoghurt, nötter eller en matig smoothie.

Nedan hittar du enkla recept som håller dig mätt länge – testa dina favoriter!

Proteinrika mellanmål

Proteinrika mellanmål är enkla att förbereda och perfekta när hungern smyger sig på. Bläddra bland recepten nedan och hitta dina favoriter.

Overnight oats - proteinpulver

Overnight oats med proteinpulver

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Overnight Oats

Overnight oats

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Rågröt med äpple

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Äpple- och vaniljgröt

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Paulas krämiga chokladgröt

Det finns inga recensioner för detta recept än

Overnight oats med chiafrön

Overnight oats med chiafrön

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

glasburk med chiapudding toppat med bär

Chiapudding med honung

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Zeinas krämiga chiapudding med hallon

Zeinas krämiga chiapudding med hallon

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Chiapudding

Preppfrukost med overnight oats och chiapudding

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Avokadosmoothie

Det finns inga recensioner för detta recept än

Mango- och avokadosmoothie

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Proteinboost smoothie

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Smoothiebowl med mango och avokado

Det finns inga recensioner för detta recept än

Smoothiebowl med blåbär och banan

Stjärnbetyget för receptet är 3 av fem stjärnor

Grön smoothiebowl

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Proteinrik frukost

En proteinrik frukost som gröt, smoothie eller chiapudding ger energi och håller dig mätt längre – perfekt för en aktiv start på dagen.

Bananpannkakor med choklad och bär

Det finns inga recensioner för detta recept än

Scrambled pancake

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Paulas proteingräddkolabowl

Det finns inga recensioner för detta recept än

Overnight oats med proteinmousse och choklad

Overnight oats med proteinmousse med choklad

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Chokladgröt med äpple och blåbär

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Havregrynsgröt med björnbärskompott

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Vit tallrik med chidpudding, yoghurt och granola

Chiapudding med vaniljkvarg

Stjärnbetyget för receptet är 5 av fem stjärnor

Smoothiebowl med jordgubbar och banan

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Frukostsmoothie med blåbär och havregryn

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Bakad gröt med körsbärskompott

Stjärnbetyget för receptet är 4 av fem stjärnor

Avokadomackor med sting

Det finns inga recensioner för detta recept än

Grillad macka med avocado

Det finns inga recensioner för detta recept än

alla våra frukostar

Vanliga frågor om proteinrik mat

Vilka livsmedel är naturligt proteinrika?

Varför är protein viktigt för kroppen?

Hur mycket protein behöver man per dag?

Kan man äta proteinrik mat om man är laktosintolerant?

Är det farligt att äta för mycket protein?

Enkla middagar

Enkel middag för barn

Recept på vardagsmat